Neben dem Mentaltraining unterstütze ich auch gerne im Bereich Fitness & Ernährung. Als staatlich geprüfter Instruktor und ehemals gesponserter Natural Bodybuilder verfüge ich über ein breites Wissen sowie vielfältige Erfahrungen. Im Bereich „Fitness & Ernährung“ gibt es zahlreiche Hilfsmittel und spannende Fakten zu erkunden. Fokusthemen finden sich unter anderem in:
Grundlagen körperlicher Leistungsfähigkeit
Im Wesentlichen wird dabei der Rahmen für eine gesunde sportlicher Betätigung beleuchtet. Dabei gilt es folgende Faktoren zu betrachten: Kondition, Koordination, kognitive Fähigkeiten und mentale Fitness, Veranlagung, gesundheitliche Faktoren, soziale Fähigkeiten sowie Umweltfaktoren. Aus diesem Verständnis kann man für sich einen Status Quo ableiten, welcher als Basis für sportliche Ziele und Belastungen dient. Wichtig ist es, einen machbaren Rahmen zu schaffen bzw. smarte Ziele zu setzen.
Es soll mit Motivation an der Sache gearbeitet werden und zu keiner Überforderung kommen. Außerdem wird die präventive Bedeutung von Sport in Bezug auf die Gesundheit und Stress fokussiert.
Trainingsplan & Aktivitätslevel
Es wird allgemein vermittelt, wie Trainingsprogramme aufgebaut werden könnten und die Erfassung erfolgt. Schließlich gilt es laufend besser zu werden und den Prozess erfassbar zu machen. Zudem gibt es verschiedenste Möglichkeiten das Aktivitätslevel zu erfassen bzw. zu tracken. Dies ist wiederum ein wichtiger Faktor als Basis für die Ernährung.
Ernährung Tipps & Tricks
Die Ernährung gilt als einer der zentralen Faktoren für ein gesundes Leben sowie der Leistungsfähigkeit. Hier möchte ich ihnen das Konzept „Flexible Dieting“ näher bringen. Darüber hinaus werden Kalorienbedarf und Makros, aber auch wichtige Nahrungsmittel besprochen. Als Basis für eine transparente Erfassung, gilt es hier einige hilfreiche Tools zu verwenden sowie sein Gewicht zu überwachen.
Regeneration
Um langfristig besser zu werden, müssen wir auch einen Blick auf die Regeneration werfen. In dieser Phase erfolgt die körperliche Erholung und sportliche Verbesserung. Zentral dafür ist der Schlaf und diverse regenerative Unterstützungsprozesse wie Sauna o.ä. Abhilfe können auch Entspannungstechniken und Atemtechniken schaffen.