In unserer Leistungsgesellschaft begegnet man immer wieder dem Thema Selbstbewusstsein stärken. Häufig hört man „Du musst selbstbewusster werden“ oder auch „erfolgreiche Menschen haben mehr Selbstbewusstsein“. Ich möchte dem Thema aber vor allem mit Blick auf mehr Lebensqualität und Freude am Leben begegnen. Alles beginnt, wie so oft, mit unseren Gedanken. Wer sich näher mit Selbstbewusstsein befasst, hat wahrscheinlich schon von dem Phänomen der „selbsterfüllenden Prophezeiung“ gehört. Sprich das Ereignisse eher eintreten, weil wir daran denken.
Aber die gute Nachricht ist, dass wir die bewusste Entscheidung treffen können, an unserem Selbstbewusstsein zu arbeiten und dadurch unsere gedanklichen Abläufe anpassen können. So kann man „lernen“ sich nicht aus der Ruhe bringen zu lassen und seine Ziele verfolgen. Ergebnis ist, dass man weniger Wert darauf legt, was andere denken und man verzichtet auf Vergleiche mit anderen.
Was ist Selbstbewusstsein?
Im Wesentlichen geht es dabei um das tiefe Vertrauen in sich und seine Fähigkeiten. Je nach Literatur gibt es verschiedene Definitionen, woraus sich Selbstbewusstsein zusammensetzt. Meistens findet sich Selbstvertrauen (ich kann das) und Selbstbild (ich weiß, was ich kann). Immer wieder kommt man aber auch mit dem Begriff der Selbstachtung in Berührung (ich bin wertvoll). Um sein Selbstbewusstsein zu stärken, muss man somit diesen Bereichen seine Aufmerksamkeit schenken.
5 Tipps um dein Selbstbewusstsein zu stärken
Da wir jetzt die Bestandteile kennen, möchte ich tiefer in die Materie eintauchen und dir Tipps an die Hand geben, wie du dein Selbstbewusstsein stärken kannst.
1. Erfolgsjournal (Selbstvertrauen)
Ein wichtiger Tipp ist das sog. Erfolgsjournal. Setze deine Aufmerksamkeit mal auf die geschafften Dinge und nicht immer auf die Fehler oder Wünsche. Jeden Abend nur für 10 Minuten zu notieren, was dir gut gelungen ist, ist ein richtiger Booster für das Selbstvertrauen.
2.Sorge gut für dich selbst (Selbstachtung/Selbstfürsorge)
Es ist von großer Wichtigkeit, dass du deine Bedürfnisse wahrnimmst und ehrlich zu dir selbst bist. Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben, denn mit dir verbringst du dein ganzes Leben. Leisten oder lieben funktioniert nur, wenn es dir selbst gut geht. Also übernimm Verantwortung für dich!
3.Erkenne dein Selbstbild
Ein wirklich spannender Bereich ist das Selbstbild. Also wie meine Vorstellung über mich selbst aussieht. Hier spielen unsere Prägung, Werte sowie unseren Stärken und Schwächen eine zentrale Rolle. Oftmals nehmen wir uns selbst viel schlechter wahr, als es das Fremdbild von außen vermuten lässt. Sprich werde dir nun bewusst, welche negativen Glaubensätze (z.B. Ich bin nicht genug) und Werte dich leiten bzw. welche Stärken und Schwächen du an dir siehst.
4.Verändere dein Selbstbild
Hand aufs Herz, wie kritisch ist deine Bewertung ausgefallen? Sind wir uns selbst gegenüber nicht überaus kritisch? Jetzt gilt es dem Ganzen einen objektiven und positiven Aspekt mitzugeben. Also an welchen positiven Glaubenssätzen du dich orientieren kannst. Welche Werte kommen wirklich von Herzen und machen das Leben lebenswert? Stärke deine Stärken und frage dich, wofür dich andere loben oder um Rat fragen.
5.Erlaube dir Fehler zu machen und setze kleine Schritte
Die besten Lehrer sind Fehler und man sollte seine Haltung diesen gegenüber ändern. Immerhin wird dadurch das meiste Wachstum möglich. Alles beginnt mit dem ersten Schritt, setze einen ersten kleinen. Das Gute dabei ist, dass sich meist rasch erste Erfolge zeigen, die dann wieder als Stütze für die Stärkung unseres Selbstbewusstsein eingesetzt werden können.
Darüber hinaus kann Mentaltraining sehr unterstützen, zu sich und seiner Kraft zu finden sowie sein Potential auszuschöpfen.