Der Mai ist der sog. „Mental Health Awareness Month“ und soll dazu dienen, das Bewusstsein für das Thema mentale Gesundheit zu schärfen. Ein netter Ansatz, ich finde aber, dass wir in der Arbeitswelt nicht genug Rücksicht darauf nehmen. Es steht die persönliche Leistung im Vordergrund und nicht der Mensch. Deshalb werden mentale Probleme nach wie …
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Mitfühlend mich sich selbst umzugehen bzw. gut für sich selbst zu sorgen (also Selbstfürsorge) ist in Zeiten wie diesen eines der wichtigsten Aspekte für Zufriedenheit und Glück im Leben. Doch die meisten Menschen stellen ihre Bedürfnisse hinten an, da wir gesellschaftlich in diesen Bereichen falsch geprägt wurden. Beispielsweise wird Eigenlob, das wichtig ist für Selbstvertrauen, …
In unserer Leistungsgesellschaft begegnet man immer wieder dem Thema Selbstbewusstsein stärken. Häufig hört man „Du musst selbstbewusster werden“ oder auch „erfolgreiche Menschen haben mehr Selbstbewusstsein“. Ich möchte dem Thema aber vor allem mit Blick auf mehr Lebensqualität und Freude am Leben begegnen. Alles beginnt, wie so oft, mit unseren Gedanken. Wer sich näher mit Selbstbewusstsein …
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Mit Blick auf die aktuellen Zahlen des Mental-Health-Barometer zeigt sich ein großer Aufholbedarf zur Entstigmatisierung mentaler Probleme. Denn der Hälfte der Studierenden in Österreich und Deutschland geht es mental schlecht. Konkret stufen sie die eigene mentale Gesundheit als „nicht gut“ bis „schlecht“ ein. In diesem Beitrag möchte ich einige Strategien aufzeigen, wie Mentaltraining Studenten unterstützen …
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Wer kennt die kritische Stimme im Kopf nicht, die einem sagst, dass man etwas nicht kann oder man nicht gut genug ist? Das sind Selbstzweifel, welche dem Konzept des „inneren Kritikers“ zugewiesen werden. Gelegentliche Selbstzweifel sind völlig normal und sogar ein positives Zeichen von Selbstreflexion. Identifiziert man sich jedoch damit, können sie ganze Lebensbereiche lähmen. …
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Früher hätte ich beim Thema Meditation eher an Esoteriker gedacht und nicht, dass ich selbst auch mal ein überzeugter Befürworter werde. Aber in Zeiten von ausgeprägten Stresssymptomen, innerer Unruhe und Druck war es ein willkommenes Mittel, um wieder mehr zur Ruhe zu finden. Dabei wusste ich noch nicht, wie hilfreich meditieren für das allgemeine Wohlbefinden …
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Die Negativität scheint ja heutzutage ohnehin allgegenwärtig zu sein. Überall sind wir von negativen Reizen umgeben und gleichzeitig versuchen wir im Hamsterrad zu funktionieren. Ergebnis ist das oft erwähnte Gedankenkarussell. Dieses raubt uns leider sehr viel Lebensfreude, Energie und erzeugt innere Unruhe, Selbstzweifel und Schlafstörungen. Heute widmen wir uns dem Thema, wie man diese negative …
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Heute widmen wir uns einem meiner Lieblingsthemen und zwar, wie man seine Motivation steigern kann. Ein heiß diskutiertes Thema, das heruntergebrochen auf einzelne Teilbereiche, eigentlich recht einfach ist. In der Theorie finden sich dazu zahlreiche Ansätze, wie die Aufteilung in intrinsische und extrinsische Motivation. Im Wesentlichen geht es dabei darum, ob die Motivation aus einem …
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Stress im Alltag? Das gehört heute leider schon fast zum guten Ton. Vielen ist aber gar nicht bewusst, welche Auswirkungen langfristiger Stress auf unser Wohlbefinden sowie auf unseren Körper haben kann. Häufige körperlichen Folgen betreffen das Herz-Kreislauf-System, aber auch den Magen. Doch in diesem Beitrag möchte ich besonders die psychischen Folgen herausstreichen. Stress ist unter …
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Versagensangst ist eine zutiefst menschliche Angst. Denn im Grunde wollen wir doch alle nur geliebt und akzeptiert werden. Um als Teil einer Gemeinschaft akzeptiert zu werden, ist Anerkennung oftmals eine wichtige Voraussetzung. Sprich: Du musst deinen Beitrag leisten, um dazuzugehören. Obwohl hier bereits zu erwähnen ist, dass wir auch als Mensch genug sind und unser …