Bereits Ende 2022 kam die Fußballmannschaft der SG Waldhausen/Gloxwald auf mich zu, um eine mögliche Zusammenarbeit bzgl. Mentaltraining im Sport auszuloten. Sie spielen in der 1. Klasse West und konnten in der Herbstsaison nicht an ihre bisherigen Leistungen anknüpfen. Neben einigen normalen Entwicklungen, wie der Abgang von älteren Spielern, haben sich auch andere spannende Faktoren …
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Früher hätte ich beim Thema Meditation eher an Esoteriker gedacht und nicht, dass ich selbst auch mal ein überzeugter Befürworter werde. Aber in Zeiten von ausgeprägten Stresssymptomen, innerer Unruhe und Druck war es ein willkommenes Mittel, um wieder mehr zur Ruhe zu finden. Dabei wusste ich noch nicht, wie hilfreich meditieren für das allgemeine Wohlbefinden …
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Die Negativität scheint ja heutzutage ohnehin allgegenwärtig zu sein. Überall sind wir von negativen Reizen umgeben und gleichzeitig versuchen wir im Hamsterrad zu funktionieren. Ergebnis ist das oft erwähnte Gedankenkarussell. Dieses raubt uns leider sehr viel Lebensfreude, Energie und erzeugt innere Unruhe, Selbstzweifel und Schlafstörungen. Heute widmen wir uns dem Thema, wie man diese negative …
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Bei meinen Recherchen zur körperlichen und mentalen Gesundheit bin ich überaus oft auf das Thema „Schlaf“ gestoßen. Ein zentraler Aspekt unseres Wohlbefindens, da uns nur mit ausreichender Regeneration genug Energie und Ressourcen für das alltägliche Leben zur Verfügung stehen. Dabei sind bei den Schlafstörungen folgende Probleme zu beobachten: Zum einen nicht einschlafen zu können und …
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Heute widmen wir uns einem meiner Lieblingsthemen und zwar, wie man seine Motivation steigern kann. Ein heiß diskutiertes Thema, das heruntergebrochen auf einzelne Teilbereiche, eigentlich recht einfach ist. In der Theorie finden sich dazu zahlreiche Ansätze, wie die Aufteilung in intrinsische und extrinsische Motivation. Im Wesentlichen geht es dabei darum, ob die Motivation aus einem …
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Stress im Alltag? Das gehört heute leider schon fast zum guten Ton. Vielen ist aber gar nicht bewusst, welche Auswirkungen langfristiger Stress auf unser Wohlbefinden sowie auf unseren Körper haben kann. Häufige körperlichen Folgen betreffen das Herz-Kreislauf-System, aber auch den Magen. Doch in diesem Beitrag möchte ich besonders die psychischen Folgen herausstreichen. Stress ist unter …
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Versagensangst ist eine zutiefst menschliche Angst. Denn im Grunde wollen wir doch alle nur geliebt und akzeptiert werden. Um als Teil einer Gemeinschaft akzeptiert zu werden, ist Anerkennung oftmals eine wichtige Voraussetzung. Sprich: Du musst deinen Beitrag leisten, um dazuzugehören. Obwohl hier bereits zu erwähnen ist, dass wir auch als Mensch genug sind und unser …
Das Gefühl der ständigen Anspannung und Unruhe ist vielen von uns sehr vertraut. Es wird als innerer Druck wahrgenommen und kann sehr belastend sein. Insbesondere im Alltag fehlt einem die Gelassenheit, da auch Begleiterscheinung wie körperliche Beschwerden damit einhergehen. Hält diese innere Unruhe länger an und schenkt man ihr keine Beachtung, schränkt das die Lebensqualität …
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Wir befinden uns in stürmischen Zeiten. Negative Schlagzeilen hier, Druck in der Arbeit dort… Es gibt kaum einen Tag Erholung für unseren Geist. Häufig äußern sich diese Einflüsse in Form von Panikattacken. Aus diesem Grund habe ich das Programm „Fit im Kopf“ ins Leben gerufen, um wieder zu mehr innerer Ruhe und Selbstvertrauen zu verhelfen. …
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